Fitness Metabolico e dimagrimento
Il Fitness metabolico è un concetto relativamente recente legato al fitness preventivo, che indica il “benessere metabolico” o la “salute metabolica”, cioè un “valore” fisiologico che esprime una riduzione del rischio di diabete e malattie cardiache, mediante programmi di esercizio fisico a moderata intensità, il cui fine primario non è più solamente il tipico miglioramento del fitness/benessere “cardiorespiratorio” o “cardiovascolare”, ma anche il miglioramento della componente metabolica del soggetto.
Il Fitness metabolico è pertanto indispensabile ai soggetti maggiormente esposti a patologie di origine metabolica, come la sindrome metabolica, il diabete mellito, l’insulinoresistenza, e le patologie cardiovascolari, tuttavia è un approccio talmente completo da essere fortemente consigliato a chiunque.
La sindrome metabolica descrive una tendenza del soggetto ad essere maggiormente esposto all’insorgenza di fattori di rischio e patologie tra le quali obesità, alta pressione, diabete o più correttamente insulinoresistenza, problematiche cardiorespiratorie etc. Questa condizione può essere migliorata dal consumo di cibi sani e attività fisica regolare.
Il fitness metabolico rappresenta un nuovo approccio alla salute e al fitness che pone attenzione sia al peso ed al grasso corporeo che alla ottimizzazione del metabolismo, per rendere il soggetto “metabolicamente sano”.
Il fitness metabolico oltre a migliorare la condizione cardiovascolare mette in risalto i benefici di carattere metabolico come il miglioramento del profilo lipidico (riduzione dei livelli lipidici e LDL nel sangue e/o aumento del HDL), il miglioramento del profilo glicemico (aumento della sensibilità insulinica e della tolleranza al glucosio), la perdita di peso associata alla riduzione della massa grassa, il controllo dello stress, la riduzione del rischio di diabete, la riduzione del rischio patologico e di morte prematura.
Gli esercizi di fitness metabolico sono esercizi tradizionali di facile esecuzione e monitoraggio, con la differenza che la tipologia, l’intensità, e la frequenza sono determinati da un’attenta analisi bio-funzionale-articolare dell’istruttore per proporre programmi di allenamento altamente personalizzati con fasi cardiovascolari, di forza, endurance, flessibilità e ludiche.
Personalizzare il protocollo significa considerare: modalità, intensità, durata, frequenza e progressione dell’attività.
L’istruttore continuerà a tenere monitorate le risposte fisiologiche e percettive all’esercizio, gli adattamenti all’allenamento fisico a secondo dell’intensità e della frequenza di svolgimento, i progressi, il livello di gradimento affinchè le attività e gli esercizi proposti soddisfino gli interessi, le capacità ed i limiti individuali, per non demotivare il soggetto.
Il fitness metabolico è, pertanto, prevenzione e benessere attraverso la pratica di una adeguata attività motoria e si occupa di creare e promuovere una vera e propria cultura motoria ed un corretto stile di vita.